Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Любовная зависимость». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.
Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры
Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.
- Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.
И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».
Тест на определение любовной зависимости
Чтобы узнать, зависимы ли вы от объекта своей любви, ответьте на эти вопросы:
- Когда вы думаете о ваших взаимоотношениях, возникает ли у вас чувство тревоги?
- Сложно ли вам отказать ему в чем-то?
- Вам крайне важно одобрение любимого человека?
- Поднимается ли у вас настроение, если вы слышите от него похвалу в свой адрес?
- Паникуете ли вы, если ваш партнер недоволен вами?
- Вы не представляете свое будущее без него?
- Ваш партнер интересуется вами как личностью?
- Сообщаете ли вы ему свои пароли от социальных сетей и требуете того же от него?
Результат:
- 1–2 положительных ответа на тест— начальная стадия любовной зависимости;
- 3–5 положительных ответов — вторая стадия;
- больше 5 положительных ответов на тест— вы на грани разрушения своей психики, это последняя и самая опасная стадия любовной зависимости, требуется помощь специалиста.
Как выйти из нездоровых отношений?
Чтобы избавиться от аддикции, психологи рекомендуют сделать следующее:
- Обязательно обратитесь к психологу. Не надейтесь на самолечение! Чтобы избавиться от опасных психологических паттернов, необходимо пройти полноценный психотерапевтический курс.
- Выполняйте все рекомендации психолога. Проводите аутотренинги. Например, чтобы повысить самооценку, научитесь хвалить себя даже за маленькие достижения.
- Оцените свою жизнь с начала отношений. Поймите, что больная любовь делает несчастным всех ее участников. Постарайтесь принять решение навсегда отказаться от этого человека.
- Найдите новые хобби. Займитесь волонтерской деятельностью, решитесь на маленькие путешествия, занятия спортом, йогой, искусством… Все это поможет вам переключить внимание с объекта обожания.
- Избавьтесь от вещей, напоминающих о партнере. Выбросите или раздайте друзьям его подарки, удалите совместные фото в соцсетях.
- Постарайтесь проводить больше времени с друзьями и родственниками. Это люди, которые всегда вас поймут и поддержат, несмотря ни на что.
Психологическая зависимость: что это и почему возникает?
Психологическая зависимость от другого человека чаще всего связана с воспитанием ребёнка и травматичным детским опытом. Дети хотят всегда быть в тесной связи с родителями, в основном матерью. Если по каким-то причинам мать не может обеспечить надёжную здоровую привязанность, ребёнок начнёт цепляться за неё из-за страха потерять, будет стараться занять собой всё свободное время родителей.
Повзрослев, зависимый перенесёт опыт нездоровой привязанности на любовные отношения. Психология недолюбленного ребёнка рождает сильнейшее желание быть всё время рядом как физически, так и психологически, занять собой всё окружающее пространство другого человека, а страх потери повергает в отчаяние. Такие люди навязчивы, прилипчивы, моментально сливают границы, и в прямом смысле отрывают себя от любимого при необходимости расстаться, испытывая даже физическую боль, освободиться самостоятельно от охватывающих их чувств они не в состоянии.
Последствия любовной зависимости могут быть весьма плачевны для обоих партнеров.
Любовную зависимость не зря рассматривают в одном ряду с психическими нарушениями, сравнивая по степени воздействия на сознание с наркотической и алкогольной зависимостями.
В зависимых отношениях объект страсти воспринимается как единственный смысл жизни, в результате чего возникает ощущение дезориентации, сопровождаемое сильными страхами и беспокойством.
Одержимость другим человеком становится образом жизни больного. В порыве патологической ревности он может быть опасен как для себя, так и для окружающих.
При отсутствии лечения любовная зависимость провоцирует деградацию личности и может привести к развитию серьезных психических нарушений. Больной становится замкнутым, избегает общения. Все его действия направлены на объект любви. Постепенно состояние усугубляется. На фоне депрессии возможно развитие панических атак, чувства опустошенности, непонимания, бессмысленности существования.
Не получая благоприятной ответной реакции от возлюбленного, зависимый человек начинает его преследовать — открыто или тайно. Возникают бредоподобные фантазии, не имеющие ничего общего с реальностью, которые перерастают в бред преследования.
Поведение зависимого человека отличается нелогичностью, и неадекватностью действий и поступков по отношению к партнеру. Изменения поведения становятся заметными для окружающих и близких людей, которые в большинстве случаев и обращаются к врачу за помощью для больного. При этом сам он не осознает критичность ситуации и не считает, что его поведение выходит за рамки норм и морали.
При первых признаках любовной аддикции, когда любовь приносит больше боли и страданий, чем счастья и радости, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Что делать, если вы видите у себя признаки любовной зависимости
Ответить на этот вопрос нам помогала Зоя Егорова — практикующий медицинский психолог томского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
1. Признайтесь себе, что проблема есть. Только после этого вы сможете начать её решать.
2. Обратитесь к психологу. Помните, что обращаться к специалисту не стыдно! Психолог поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны, ведь нам самим очень трудно объективно оценивать себя. У психолога есть багаж знаний, опыт других клиентов, это поможет вам совместными усилиями решить проблему. Воспринимайте психолога как грамотного собеседника, которому можно рассказать самое сокровенное, о чём не узнает никто.
3. Работайте над своей самооценкой. Для этого можно завести дневник достижений. Записывайте в него даже самые маленькие успехи. Мы часто не замечаем, как много важных вещей делаем, как много преград преодолеваем, с каким количеством страхов справляемся. Постарайтесь сфокусироваться на своих сильных сторонах, учитесь ценить и уважать себя. Возьмите в привычку вести дневник ежедневно и записывать как минимум пять достижений в день. Это поможет вам научиться мыслить позитивно и ценить всё, что вы делаете.
4. Научитесь выражать свои чувства и делиться ими. Не пытайтесь быть «удобными». Говорите о том, что думаете и чувствуете. Проговаривая наши эмоции кому-то или даже записывая их на бумагу, мы сами лучше их понимаем.
5. Учитесь выстраивать свои личные границы. Внутренняя свобода невозможна без чётких границ. Границы определяют, кем мы являемся, а кем — нет. Осознайте своё «Я», свою личность. Поймите, что вы самодостаточны и вам не нужен кто-либо, чтобы быть самим собой.
6. Любите себя. Помните, что вы — самое дорогое, что у вас есть. И если вы сами не позаботитесь о себе, никто другой не сможет этого сделать.
Эти шаги не делаются в один день. Постарайтесь постепенно двигаться вперёд и не стесняйтесь обращаться за помощью.
Пребывая в плену зависимости, мы делали все возможное и невозможное для того чтобы убежать от своих чувств и обрести над ними контроль.
Очень часто мы думаем: «Я не должен чувствовать себя так или испытывать все эти эмоции». Мы начинаем стыдиться самого себя, когда испытываем дискомфорт.
В нашем сознании сформировались нездоровые искажённые представления о собственных эмоциях. В течение жизни мы сами убедили себя в том, что выражение своих истинных чувств и эмоций является неприемлемым.
Именно поэтому, находясь в плену любовной зависимости, мы использовали своего партнёра для того, чтобы избежать всех этих чувств – скрыть их и минимизировать, чего бы нам это не стоило. В процессе выздоровления вам необходимо научиться впускать в свою жизнь собственные чувства и принимать их такими, какие они есть, — и при этом не стыдиться самого себя. Умение принять свои чувства и признать их существование является проявлением заботы о себе, это неотъемлемая часть нашей человеческой натуры, это умение позволяет нам ценить самого себя по достоинству.
Чувства – это просто чувства, они не являются хорошими или плохими, правильными или неправильными. Для того чтобы сохранить здоровье, нам нужно уяснить для себя, что мы имеем право испытывать эмоции – будь то печаль, радость, бурная страсть, горе, разочарование и т.д. Чувства и эмоции являются частью нашей человеческой натуры. Для того чтобы излечиться, нам необходимо признать свои чувства и принять те эмоции, которые мы испытываем в настоящий момент – какими бы они ни были.
Нам необходимо признать существование своих чувств и эмоций и понять одну простую истину: наши переживания являются неотъемлемой частью нашей человеческой природы, и все эти неприятные и болезненные чувства и эмоции не будут продолжаться вечно. Они НЕ СПОСОБНЫ убить нас. Мы способны пережить любые чувства и эмоции, которые мы испытываем в данный момент, и неприятные эмоции являются предупреждающим знаком (точно так же, как боль в ноге после перелома) – они несут нам сообщение о том, что нам нужно что-то сделать с этой ситуацией. Нам следует предпринять некие практические действия, ведущие в позитивным изменениям, и сделать то, что поможет нам начать движение вперёд к процветанию, — потому что на самом деле вы вполне способны это сделать.
А теперь мне хотелось бы напомнить вам несколько очень важных прописных истин, касающихся наших чувств и эмоций:
- Ваши переживания далеко НЕ ВСЕГДА являются проявлениями объективной реальности.
- Чувства и эмоции просто указывают нам на то место, в котором мы находимся в настоящий момент. Наши переживания далеко не всегда являются рациональными.
- Многие наши чувства и эмоции являются следствием нашего искажённого восприятия и определённой манеры мышления.
- Наши переживания являются порождением нашего сознания.
То есть, когда Вы чувствуете себя никому не нужным, когда Вы думаете, что вас никто не любит и Вы в принципе недостойны любви, когда Вы чувствуете себя неполноценным и считаете, что никогда не сможете справиться с тем, что происходит в данный момент в вашей жизни, когда Вы искренне верите в то, что никогда не сможете измениться, не стоит считать все эти ощущения отражением объективной реальности. Просто признайте существование всех этих чувств и эмоций. Вы поймёте, как именно Вы можете это сделать, пока будете идти по пути к выздоровлению.
Примите то состояние, в котором Вы пребываете прямо сейчас. Признайте наличие определённых чувств. А затем сделайте то, что поможет вам проявить должную заботу о себе.
Как разорвать «порочный круг»?
Что делать, если налицо все признаки любовной зависимости? Лучшим вариантом будет обратиться к психологу, специалист поможет понять свои чувства, разобраться в психологической их подоплеке и избавиться от любовного наваждения. Наравне с работой у психолога эффективно проводить следующие мероприятия:
Вести дневник отношений. Скрупулезно фиксировать какие чувства вызывают у вас встречи с избранником. Что вы чувствуете после расставания? Это нужно для понимания того, что приносит вам любовь – счастье или боль? Она вдохновляет и окрыляет или сеет тревогу и несет разрушение?
Подходить к выбору избранника вдумчиво. Если все любовные отношения, которые были в вашей жизни, имели болезненную природу, проанализируйте, что общего во всех ваших избранниках? Почему вы влюбляетесь в «одинаковых» людей? Попробуйте обращать внимание на другой типаж.
Стремиться осознать свои желания. Возьмите лист бумаги и напишите, чего вы хотите от жизни. Каким вы видите свое будущее? Мечтаете любить и быть любимыми, либо настроены на продолжение бесперспективных отношений? Чего хочет ваше тело: быть здоровым или постоянно подвергаться влиянию неясных страхов?
Мыслите практично. Переводите свою жизнь на новые, легкие рельсы. И вы заметите, что в один момент в вашу жизнь ворвется настоящая любовь, которая не имеет ничего общего с зависимостью.
Введение в борьбу с расставаниями
Ты думаешь, что твое сердце останется разбитым, пока ты не вернешь его?
Не волнуйтесь, через две недели вы полностью забудете о том, которого любили, даже если сейчас умираете за него.
Довольно разочаровывает, как взаимоотношения, которые когда-то были самой сладкой вещью в чьей-то жизни, превращались в великое горе и несчастья после разрыва.
Иногда отношения даже не имеют начала, чтобы иметь конец. Это происходит, когда любовь односторонняя, и один партнер сильно страдает, а другой никогда ничего не замечает.
Именно здесь вступает в игру знаменитая фраза «Я не могу жить без тебя». Жизнь конкретно этого индивидуума останавливается в определенный момент, надеясь, что его возлюбленный вернется к нему, но иногда этого не происходит, и человек впадает в депрессию.
Не волнуйтесь, разобраться с разрывами будет намного проще, чем раньше, как только вы закончите читать этот раздел.
Настоящая любовь против любовной зависимости
Иными словами это тот случай, когда личность становится зависимым от самой любви, а не от конкретного партнера. Это означает, что «наркоман любви» на самом деле не будет заботиться о том, с кем он находится, так же сильно, как о своих взаимоотношениях с партнером.
Большинство зависимых от отношений не знают, что они этого, но вместо этого они просто думают, что безумно любят одного человека. Как только партнер уйдет или, как только что-то пойдет не так с любовными отношениями, пристрастившиеся быстро найдут другого партнера для любви, тоже подумав, что они безумно влюблены в него!
Постоянно переходя от одного романа к другому, люди удовлетворяют свою интенсивную потребность в любовных связях, путая свою любовную зависимость с настоящей любовью.
Пример любовной зависимости
В психологии зависимость от чего-либо называется аддикцией, а зависимый — аддиктом.
В случае любовной аддикции люди бывают двух типов: любовный аддикт и аддикт избегания. В известном фильме Георгия Данелии «Осенний марафон» мы наблюдаем историю таких отношений. Секретарша Аллочка влюблена — и вроде бы не без взаимности — в поэта-переводчика Бузыкина. Но тот женат и не намерен разводиться.
Аллочка — любовный аддикт, который все время стремится привязать к себе Бузыкина. Бузыкин — аддикт избегания, который отстраняется от ее преследования, но не обрывает отношений. Он оставляет Аллочке надежду, давая ей понять, как трудна его жизнь, как он благороден, как никого не может обидеть, в том числе жену, и удерживает Аллочку в неопределенности годы. Она терпит и ждет, рассчитывая на удачный для себя исход…
Когда ко мне приходят парни и рассказывают свою историю расставания и последовавшую за этим боль, мы подробно обсуждаем ситуацию. И зачастую его понимание меняется, когда мы пытаемся понять, что по-настоящему о нем думает бывшая девушка. Это шокирует, но отрезвляет.
Часто приходится слышать о том, что процесс избавления от любовной зависимости (от мыслей о бывшей) — сложный и жесткий путь. Но дело не в жестокости методов. Стоит только поставить себя на место девушки, которая ушла от тебя, и понять, о чем она думает, как наступает прозрение. Как выглядит для нее твое поведение со стороны? Что она думает и чувствует, когда понимает, что ты уверен, что она все еще тебя любит? Насколько адекватно ты выглядишь в этот момент?
Я часто слышу от парней: «Она не понимает меня. Не понимает, какие я испытываю чувства», «Она поступает очень жестоко по отношению ко мне». Но если отпустить иллюзии, то все становится понятно. Парень хочет не понимания, а подтверждения наличия любви. То есть подтверждения своим иллюзиям.
И конечно, когда иллюзии разбиваются о действительность, это жестоко. Но стоит уяснить раз и навсегда, что если девушка ушла, она больше не даст тебе ни капли любви. Ей просто не за чем это делать. Она не получит обратно никакого удовольствия.
Но ожидание любви от нее вызывает зависимость.
Кто может быть подвержен таким страданиям?
Зависимость от любви до конца не изучена.
- Романтические, мечтательные натуры, идеализирующие свой объект, добавляющие к его образу такие черты, которых у него нет и не было.
- Неуверенные в себе личности с заниженной самооценкой. Они даже от дежурного комплимента готовы воспылать любовью к тому, кто отправил им этот комплимент. Даже вежливая улыбка становится для них поводом влюбиться до безумия и начать страдать.
- Женщина, возраст которой за….Она уже не надеется, что кто-то обратит на нее внимание. А если она потянется к мужчине, понимая, что это последний шанс, хватается за него, как за соломинку. Но такая женщина не будет интересна своему избраннику, как бы она ни старалась.
Отпустите привязанность, сосредоточившись на нежном, глубоком дыхании
Всякий раз, когда вы зависите от кого-то или чего-то, ваш ум становится глубоко привязанным к этому. В этом случае нужно практиковать отстраненность, оставаясь в настоящем моменте.
Лучший способ отпустить что-либо — это отпустить все свои мысли сразу, избавить свой разум от необходимости контролировать или цепляться за что-либо. Вы можете сделать это, сфокусировавшись на дыхании.
“Принимайте себя с каждым вдохом. Отпускайте весь мир с каждым выдохом”.
Найдите тихое место. Начните фокусироваться на дыхании, постепенно замедляя его. Конечно, вы все равно будете отвлекаться на мысли, чувства, взгляды, запахи и звуки. В этом случае мягко признайте это и снова сосредоточьтесь только на дыхании и теле.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что охвачены жизненным хаосом, найдите время, чтобы вернуться к замедлению дыхания. Это создает спокойное пространство, которое может освободить ваш разум.
Также это позволяет немного расслабиться, несмотря на то, каким безумным может быть остальной мир.